24 Sep 13:44h

La prevención del Alzheimer y el cuidado de la salud cerebral son tareas posibles en todas las etapas de la vida a través de hábitos diarios modificables. Así lo afirmaron las licenciadas en psicología Laura Noguera y Luciana Vita, integrantes de la Fundación Alzheimer San Juan, durante una entrevista transmitida este jueves en el programa Pelado Stream.

Las especialistas enfatizaron que la genética no es determinante y que existen factores sobre los cuales cada persona puede incidir para demorar o evitar el deterioro cognitivo.

Ejes principales para el cuidado de la salud cerebral

• Actividad física diaria y de fuerza: Las profesionales ubicaron al ejercicio en el primer lugar del ranking preventivo. La indicación actual exige movimiento todos los días y, con el avance de la edad, la incorporación de ejercicios de fuerza muscular con carga. Asimismo, remarcaron la importancia de erradicar el sedentarismo durante el resto de la jornada.
• Higiene del sueño: El segundo pilar fundamental radica en la calidad y cantidad de sueño. La meta aconsejada es dormir alrededor de siete horas consecutivas por la noche y a oscuras. Durante el sueño profundo, el cerebro activa un sistema de limpieza (clearance) que remueve toxinas. Por ello, sugirieron evitar pantallas o televisores encendidos en la habitación y consultar a profesionales antes de recurrir a fármacos.
• Interacción social y propósito: El aislamiento y la soledad representan un riesgo mayor en etapas medias de la vida, incluso por encima del nivel educativo. Las especialistas resaltaron la necesidad de crear espacios comunitarios e intergeneracionales que permitan a los adultos mayores conservar un propósito de vida. El manejo del estrés y la depresión también forma parte de las conductas protectoras.

Apoyo a cuidadores

Además de su labor comunitaria, Noguera y Vita forman parte de institutos de investigación en la Universidad Católica (Ciencias Biomédicas y Psicología Básica y Aplicada). Desde allí relevan datos específicos sobre el envejecimiento en la población de San Juan para orientar políticas públicas basadas en evidencia.

Por otra parte, visibilizaron la situación crítica de los cuidadores informales —en su mayoría mujeres familiares sin capacitación previa ni remuneración— y la urgencia de impulsar marcos legales y cobertura de salud para respaldar ese rol.

Una caminata para todos

En el marco del mes de concientización sobre la enfermedad, la Fundación Alzheimer San Juan organizó la 12.ª edición local de la Caminata de Concientización (18.ª a nivel nacional). La actividad, de carácter simbólico y recreativo, se realizará este sábado 26 de septiembre a las 10:00 en el Parque de Mayo.

El encuentro contará con la colaboración del Instituto de Neurociencias San Juan (Clínica del Castaño), estudiantes de la Facultad de Psicología, los municipios de Rivadavia y Capital, junto a diversos emprendimientos y empresas locales.

PELADO STREAM