12 Ago 18:10h
El mundo del gimnasio atraviesa un cambio de paradigma profundo donde la salud integral desplaza a la estética como motor principal de la actividad física. Bajo este nuevo enfoque, el entrenamiento de fuerza y la personalización profesional resultan pilares fundamentales para garantizar la autonomía en la vejez y combatir el sedentarismo desde la niñez.
Este análisis surge del programa Focus Mental, emitido por el canal de YouTube Pelado Stream. En esta edición, la psicóloga especializada en deporte, Isabel Galleguillo, recibió a la profesora Paola Bernardi, fundadora de «Más allá Fitness», para debatir sobre la evolución del movimiento y la importancia del acompañamiento humano frente al avance tecnológico.
La «Generación Silver»: El rescate de la masa muscular
Uno de los puntos centrales del encuentro fue el impacto del ejercicio en adultos mayores de 50 años. Bernardi advirtió sobre la sarcopenia, un proceso natural que debe ser atendido: «A partir de los 40 años perdemos el 1% de nuestra masa muscular por año». El entrenamiento adaptado en esta etapa no busca la musculación excesiva, sino la capacidad funcional para tareas cotidianas.
La actividad física constante previene riesgos de osteoporosis, diabetes e hipertensión. Además, otorga a los adultos la posibilidad de «llegar a tener una vejez plena, que puedan jugar con sus nietos, que se puedan atar los cordones o subir un escalón».
Infancias y el mito del crecimiento
Respecto a los niños, las expertas desestimaron las creencias que asocian el gimnasio con lesiones o problemas de desarrollo. «Los niños son seres humanos… desde que uno nace puede hacer movimientos… y entrenar», afirmó Bernardi, quien subrayó que la clave es la adaptación a su edad y peso. Ante la fatiga digital y el uso excesivo de pantallas, el gimnasio aparece como un espacio necesario para recuperar el juego y el movimiento natural.
Psicología y el factor humano frente a la IA
Galleguillo aportó datos estadísticos relevantes: el 80% de las personas busca hoy el bienestar psicofísico, pero el 50% abandona la actividad en los primeros 90 días. Según Bernardi, el éxito frente a la deserción reside en el sentido de pertenencia: «La parte emotiva es lo que te ayuda a contenerte».
Sobre la Inteligencia Artificial, ambas profesionales coincidieron en que, aunque la tecnología ofrece planes atractivos, carece de empatía. Bernardi enfatizó que «el ser humano merece humanidad». Un profesional puede interpretar si un alumno atraviesa un mal momento personal o si requiere ajustes en su carga por falta de sueño, una «lectura humana» que las máquinas no poseen.
Poblaciones especiales y metodología
La charla incluyó beneficios para las embarazadas, quienes a través del movimiento previenen la diabetes gestacional y facilitan su recuperación postparto. Finalmente, destacaron la eficacia de los turnos de una hora con cupos limitados, metodología que optimiza el tiempo y mejora la adherencia del alumno al entrenamiento.
PELADO STREAM
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